一、健康才是正经事！九道硬菜太原股票配资，吃出超强抵抗力
最近总感觉身体容易疲惫？抵抗力下降？别担心，今天给大家带来10道增强抵抗力的家常硬菜，有清爽的时蔬小炒，有营养的肉菜汤品，还有香甜的饭后小甜点，每一道都简单易做，营养丰富，赶紧收藏起来，给家人安排上！
二、10道健康菜逐个炫：营养美味，款款增强抵抗力！
1. 【蒜蓉西兰花炒香菇——低脂高纤，清肠又健康！】
• 增强抵抗力亮点：西兰花富含维生素C，香菇含有香菇多糖，两者搭配，低脂高纤，能增强免疫力！
展开剩余82%• 做法：西兰花焯水1分钟捞出，热油爆香蒜末，放香菇炒软，加西兰花翻炒均匀，加蚝油、盐、胡椒粉调味即可。
2. 【菠菜炒猪肝——补血明目，给身体充充电！】
• 增强抵抗力亮点：猪肝富含铁和维生素A，菠菜富含叶酸，两者搭配，补血明目，能提高身体抵抗力！
• 做法：猪肝切片泡水洗净，加芝麻油、大葱、淀粉、盐腌制，油热炒至9成熟捞出；炒香姜蒜，放菠菜炒软，加生抽、芝麻油、盐调味，倒入猪肝大火炒熟即可。
3. 【西兰花炒虾仁——高蛋白低脂肪，营养又美味！】
• 增强抵抗力亮点：虾仁富含优质蛋白，西兰花富含维生素C，两者搭配，高蛋白低脂肪，能增强身体免疫力！
• 做法：虾去壳加葱姜、料酒、生抽、黑胡椒腌制10分钟；西兰花焯水，油热爆香蒜瓣，放虾仁炒至变色，加西兰花翻炒，加生抽、蚝油、胡椒粉调味即可。
4. 【番茄炒鸡蛋——国民下饭菜，补充维生素！】
• 增强抵抗力亮点：番茄富含维生素C和番茄红素，鸡蛋富含优质蛋白，两者搭配，营养丰富，能增强抵抗力！
• 做法：鸡蛋打散炒熟盛出，热油放蒜末炒香，放番茄丁炒出沙，加番茄块翻炒，放鸡蛋，加生抽、白糖、蚝油、盐调味，加水淀粉勾芡，撒葱花即可。
5. 【蒜蓉粉丝蒸娃娃菜——清淡爽口，解腻又健康！】
• 增强抵抗力亮点：娃娃菜富含维生素C，粉丝富含碳水化合物，蒜蓉能杀菌消炎，三者搭配，清淡爽口，能增强抵抗力！
• 做法：蒜末炒香加生抽、蚝油、糖、盐调成蒜蓉酱；粉丝泡软，娃娃菜铺在盘底，放粉丝和蒜蓉酱，上锅蒸20分钟，撒葱花即可。
6. 【胡萝卜玉米排骨汤——营养丰富，暖胃又暖心！】
• 增强抵抗力亮点：排骨富含优质蛋白，胡萝卜富含维生素A，玉米富含膳食纤维，三者搭配，营养丰富，能增强抵抗力！
• 做法：排骨冷水下锅加葱姜焯水，捞出洗净，加胡萝卜、玉米、山药炖煮40分钟，加盐和鸡精调味，撒香菜和葱花即可。
7. 【牛奶滑蛋——滑嫩鲜香，补充蛋白质！】
• 增强抵抗力亮点：鸡蛋富含优质蛋白，牛奶富含钙和蛋白质，两者搭配，滑嫩鲜香，能增强抵抗力！
• 做法：鸡蛋加牛奶打散，不粘锅刷油倒入蛋液，用铲子把蛋液往中间堆，蛋液堆到中间后关火，盖盖子焖熟，撒黑胡椒即可。
8. 【西兰花炒牛肉——高蛋白高营养，增强肌肉！】
• 增强抵抗力亮点：牛肉富含优质蛋白和铁，西兰花富含维生素C，两者搭配，高蛋白高营养，能增强抵抗力！
• 做法：牛肉切块加生抽、玉米淀粉、食用油、蚝油、黑胡椒腌制15分钟；西兰花焯水，牛肉煎至焦黄，加西兰花翻炒，加生抽、盐、白糖调味即可。
9. 【奶香芝士烤红薯——香甜软糯，补充碳水！】
• 增强抵抗力亮点：红薯富含膳食纤维和维生素A，芝士富含钙和蛋白质，两者搭配，香甜软糯，能增强抵抗力！
• 做法：红薯蒸熟压成泥加牛奶搅拌均匀，装入烤碗铺平，撒芝士碎，烤箱180度烤18分钟即可。
• 做法：油热爆香蒜末太原股票配资，放时蔬翻炒，加盐和鸡精调味即可，时蔬可以选择生菜、油麦菜、空心菜等。
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